Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
buy semaglutide
wegovy best price
rybelsus 3 mg tablet
wegovy best price
semaglutide medication
wegovy semaglutide tablets 3mg
wegovy tablets cost
semaglutide tab 7mg
buy ozempic uk
wegovy buy online
semaglutide over the counter
semaglutide for weight loss without diabetes
semaglutide pill form
wegovy 7 mg
wegovy medication
buy rybelsus
buy wegovy canada
rybelsus online pharmacy
semaglutide rx
purchase ozempic
wegovy lose weight
rybelsus 14
rybelsus xl
buy semaglutide oversees
buy ozempic in mexico
ozempic tablets for weight loss
rybelsus online uk
wegovy buy uk
buy semaglutide in canada
semaglutide rx
semaglutide order
ozempic injections
semaglutide pill
ozempic injections
rybelsus uk
ozempic tab 3mg
wegovy retail price
semaglutide without prescription
buy semaglutide online no script needed
wegovy xr
wegovy semaglutide tablets cost
wegovy 3 mg
buy semaglutide
rybelsus rx
order semaglutide online
semaglutide 21 mg
wegovy uk
buy ozempic online canada
wegovy injection