Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
rybelsus diabetes
buy ozempic online from india
semaglutide ozempic
wegovy medicine
semaglutide for diabetes
ozempic tablets buy
wegovy australia
rybelsus semaglutide tablets cost
where can i buy semaglutide
semaglutide injection
semaglutide price
rybelsus price
semaglutide tablets buy
ozempic tab 14mg
ozempic online
semaglutide injection
semaglutide medicine
wegovy pill form
buy semaglutide from canada
buy ozempic cheap
wegovy online pharmacy
buy rybelsus
semaglutide where to buy
rybelsus pill form
where to buy semaglutide
wegovy 14
rybelsus canada pharmacy
buy ozempic online pharmacy
rybelsus tab 3mg
semaglutide order
rybelsus retail price
order wegovy online
buy semaglutide
rybelsus oral medication
semaglutide buy uk
semaglutide for sale
rybelsus injection
brand semaglutide
ozempic
wegovy prescription
wegovy prescription
rybelsus uk
semaglutide for sale
rybelsus semaglutide tablets cost
generic ozempic
wegovy injection
buy rybelsus in mexico
buy ozempic oversees
semaglutide canada pharmacy prices
rybelsus canada