Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
buy tadacip online india
viagra 120
how much is over the counter viagra
purchasing clomid online
buy brand propecia online
rx cialis
furosemide 50 mg daily
tadalafil online 10mg
cialis online mexico
cialis online pharmacy
cheap levitra
buy genuine cialis online
best mail order pharmacy canada
buy tadacip online
biaxin over the counter
trazodone hydrochloride 100 mg
cialis daily cost in india
cheap generic viagra from india
trazodone 10mg price
viagra 20mg price
online cialis 20mg
how to get viagra united states
metformin 1mg
cialis 1800 mg
amoxicillin buy online
prices for 1000 metformin
albuterol online canada
sildenafil gel 100 mg
amitriptyline over the counter uk
price for combivent
viagra soft gel
viagra generic online
furosemide 5mg
tadalafil daily online
albuterol coupon
sildenafil 20 mg online canada
zoloft without script
metformin in europe
buy tadalafil online without a prescription
fildena 100 online
retin a coupon discount
lasix tablet online
zithromax 500mg pills
buy cheapest generic viagra online
buy clomid 50mg online uk
online viagra paypal
360 viagra
discount brand cialis
fildena online india
how to get paroxetine