Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
canadian world pharmacy
viagra online canadian pharmacy
cost for metformin
zestril 25 mg
how to buy lisinopril online
metformin for sale online
american pharmacy
zithromax 250 mg price
online pharmacy discount code 2018
pharmaceuticals online australia
metformin online india
1 mg prednisone cost
online pharmacy no prescription needed
cheap pharmacy no prescription
canadian pharmacies comparison
order glucophage
prinivil online
prednisone 200 mg tablets
online pharmacy delivery dubai
azithromycin over the counter usa
lisinopril 10 mg tablet
cyprus online pharmacy
mexican pharmacies online drugs
can i buy azithromycin over the counter uk
buy prednisone online
canadian pharmacy 24
online pharmacy same day delivery
australia online pharmacy free shipping
buy cheap lisinopril
synthroid 37 5 mcg
zestoretic 20 price
synthroid medication cost
prednisone 10 mg coupon
online pharmacy dubai
best price for lisinopril
best canadian online pharmacy
canadian online pharmacy no prescription
buy azithromycin 1g
cipla tadalafil
synthroid 200 mg price
where to buy glucophage in uk
best rated canadian pharmacy
legitimate online pharmacy uk
canadian pharmacy no scripts
happy family store
best online pet pharmacy
lisinopril 40mg prescription cost
where can i buy synthroid cheap
lisinopril 20 mg sale
where can i get metformin online