Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
low cost online pharmacy
canadadrugpharmacy
synthroid 20 mcg
cost of lisinopril
buy lisinopril 20 mg online usa
how much is azithromycin
lisinopril 20 mg canadian pharmacy
cyprus online pharmacy
canada drug pharmacy
zithromax price in india
best price for lisinopril
otc synthroid
synthroid 50 mcg tablet
buy synthroid online without prescription
prednisone 30 mg tablet
tadalafil for sale online
sure save pharmacy
order cheap lisinopril
buy metformin online pharmacy
lisinopril generic
where can i buy synthroid
zestoretic 10 12.5
buy synthroid online from canada
synthroid 88
buy lisinopril online india
best price for lisinopril 20 mg
online pharmacy india
medication lisinopril 10 mg
order lisinopril 20mg
synthroid pharmacy coupon
where to buy synthroid online
can you buy metformin online
reputable online pharmacy uk
no prescription synthroid
lisinopril 20 mg no prescription
zestril 10 mg cost
metformin 250 mg tablet
lisinopril 30 mg tablet
top 10 pharmacies in india
metformin over the counter usa
synthroid 5mg
synthroid 150 mcg coupon
lisinopril best price
buy prednisone tablets online
cost of prednisone prescription
synthroid 137 coupon
express pharmacy
usa pharmacy
buy synthroid uk
no prescription needed canadian pharmacy