Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
synthroid 0.075
synthroid 25
buy synthroid online without prescription
lisinopril 3
synthroid 25 pill
happy family drugstore
prednisone 300 mg
zestril
international online pharmacy
prednisone rx
medicine lisinopril 10 mg
secure medical online pharmacy
generic lisinopril 10 mg
over the counter synthroid
secure medical online pharmacy
lisinopril pill
generic lisinopril 5 mg
cheapest online pharmacy india
purchase metformin online
happy family online shop
lisinopril 30 mg tablet
buy brand name synthroid online
synthroid 25 mcg coupon
zestril price uk
online pharmacy uk
cost of prednisone in canada
synthroid 0.075
canadian pharmacy prices
price of lisinopril in india
reliable canadian online pharmacy
viagra online canadian pharmacy
zithromax 500 mg lowest price drugstore online
how much is lisinopril
how much is zithromax
prinivil price
80 mg prednisone
prinivil online
where to buy zithromax online
top online pharmacy 247
synthroid 25 mg coupon
canadian pharmacy no prescription
canada pharmacy online
prednisone 5mg buy online
azithromycin 250 mg prices
medication canadian pharmacy
top 10 pharmacy websites
synthroid canada price
synthroid 0.075 mcg
lisinopril 80
azithromycin 500mg online