Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
lisinopril generic brand
zestril tablet
azithromycin buy without prescription
legit canadian pharmacy
lisinopril 20 mg tablet
lisinopril 12.5 mg 20 mg
happy family drug store
buy azithromycin online
lisinopril 20 mg best price
online pharmacy no presc uk
10 mg metformin 12.5
synthroid 125 pill
metformin 125 mg
cheap scripts pharmacy
thecanadianpharmacy
happy family drugstore
escrow pharmacy online
cost of synthroid 75 mcg
lisinopril coupon
prednisone 10 mg coupon
best online pharmacy usa
metformin online usa no prescription
zithromax price canada
metformin 3000 mg
zestoretic
synthroid prescription discount
legal online pharmacy
400 mg prednisone
lisinopril 5 mg medicine
metformin hci
how to get metformin without a prescription
pharmacy no prescription required
online order prednisone 10mg no prescription
prednisone otc
order prednisone 10mg
azithromycin without rx
metformin without rx
lisinopril 25
lisinopril 20 mg prescription
happy family rx
lisinopril 15 mg
lisinopril 12.5 mg tablets
lisinopril 20 mg 12.5 mg
where to purchase zithromax
cost of metformin 500mg
glucophage buy uk
zestoretic 10 12.5
legitimate canadian pharmacies
best online pharmacy usa
synthroid 5mg