Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
albuterol 063
chewing cialis tablets
amitriptyline tablets price
diflucan uk
cilias
tadalafil 10mg canada
cialis 2 5 mg online
cialis 5mg online price
how to order viagra online in india
clomid in australia
female viagra for sale online
buy accutane 40mg online
how much is generic tadalafil
diflucan medicine buy
canada pharmacy online
buying clomid online
where can you get provigil
clomid 150mg
cheap cialis generic
cost of cialis 5mg pills
buy viagra pills online
buy clomid mastercard
generic cialis 20 mg price
trazodone 100 mg pill
online viagra tablet canada
trazodone generic
metformin order canada
kamagra jelly thailand
viagra 25 mg online
metformin 500mg er
25 mg amitriptyline
online sildenafil usa
buy generic tadalafil
modafinil purchase usa
3 clonidine
cialis india cheap
buy real viagra canada
750 mg trazodone
viagra 150 mg price in india
buy ivermectin uk
pfizer viagra for sale
tizanidine brand name in india
hydroxychloroquine sulfate corona
fluoxetine tablets price
cheapest tadalafil cost in usa
buy generic tadalafil online cheap
modafinil daily use
price of real viagra
plaquenil for fibromyalgia
generic tadalafil without prescription