Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
cheap prednisolone tablets
where to buy furosemide 80 mg
reputable indian online pharmacy
purchase cialis online from canada
neurontin
canadian pharmacy 24
how to buy modafinil in usa
furosemide 50 mg
cost of prednisolone uk
how to order keflex without a prescription
tadalafil india 10 mg
sildenafil 60mg
buy female viagra online cheap
20 mg sildenafil cheap
50mg viagra
cheapest clomid uk
generic cialis buy uk
40 mg tadalafil
prednisone over the counter australia
cialis soft 20 mg
www pharmacyonline
cialis tablets australia
tadalafil generic south africa
where to buy viagra over the counter usa
prednisone 20 mg tablet
keflex 750
cialis otc canada
online pharmacy
how much is gabapentin 800 mg
cialis 20mg lowest price
provigil from canadian pharmacy
pharmaceutical online
fluoxetine 10 mg capsules
lilly cialis
can you buy viagra in australia over the counter
cheap cialis tablets
prednisone 20
where can you buy viagra cheap
modafinil over the counter canada
how to get cialis prescription
pill pharmacy
ivermectin 6mg tablet for lice
buy furosemide tablets online uk
cialis original
modafinil india online
cost of neurontin 600 mg
prescription propecia 1mg
buy gabapentin 100mg online uk
tadalafil 5mg in india
canadian pharmacy cialis no prescription