Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
modafinil canada
cheap generic viagra pills
sildenafil cost
misoprostol pills over the counter
how much is sildenafil
price of cialis in usa
400mg modafinil
lisinopril 10 12.5 mg
accutane canadian pharmacy
tadalafil 20mg price uk
lasix medicine price
online pharmacy australia cialis
cialis 10mg tablets
how to get over the counter viagra
cialis prices in mexico
best cheap cialis
buy xenical 120mg online usa
viagra prescriptions
tizanidine canada
where can you buy clomid over the counter
strattera buy online no prescription
modafinil 100 mg tablet price
seroquel 25mg for sleep
levaquin pill
where can i buy phenergan
celebrex.com
buy lyrica online from mexico
generic lisinopril 40 mg
hydroxychloroquine generic name
where to get erythromycin
lexapro 5 mg tablet price
buy lyrica online cheap
hydroxy-chloroquine
sildalis 120
where can you buy zofran over the counter
levaquin price
suhagra 100 mg
buy silagra online in india
buy prazosin online
colchicine cap
cost of ivermectin
silagra 100mg
cheap prozac online
phenergan buy
hydroxychloroquine buy online
avodart medication australia
plaquenil 300
fluoxetine hcl 40 mg
baclofen 5 mg 1mg
cheap effexor xr