Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
buy celexa cheap
quineprox 40
baclofen drug
lisinopril 20 mg price
purchase levaquin
lexapro generic brand name
ampicillin medicine
citalopram over the counter
effexor rx
cymbalta 20 mg canada
medicine phenergan
buy levaquin
erythromycin order online
brand name cozaar
canadian neighbor pharmacy
prozac mexico purchase
levaquin buy online
effexor 37.5 mg capsule
silagra india
erythromycin 50 mg
ampicillin 15
celeb rex
buy suhagra 100mg
buy zestril online
sildalis cheap
buying albendazole canada without prescription
how to get tetracycline
how to get diflucan otc
erythromycin topical gel
fluoxetine 60 mg price
clindamycin hcl
cafergot canada
zofran daily use
silagra 50
cozaar pills from canada without prescription
lexapro 20 mg prescription
silagra 100 tablets
buy cozaar cheap
quineprox 75 mg
where can you buy zofran
lisinopril 5 mg price in india
hydroxychloroquine 800 mg
lisinopril price 10 mg
lexapro 10 mg buy online
fluoxetine without prescription
cozaar 25 mg pill
silagra 0.25
zofran capsule
brand name ampicillin
fluoxetine 80 mg daily uk