Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
finasteride 0.1
discount pharmacy online
can you buy erythromycin over the counter
amoxicillin 875 mg tablet price
lisinopril 20 mg india
phenergan 25mg otc
noroxin without prescription
lasix on line without prescription
biaxin for tooth infection
buy fildena online
buy abilify 2mg
cheap meds metformin
biaxin for uti
diclofenac 18mg
albendizolewithoutprescription.com
tizanidine 2mg
triamterene-hctz 75-50 mg
metformin online buy
canadian pharmacy 20 mg tadacip
lioresal online
dipyridamole 75mg cost
ordering cafegot
dipyridamole 100mg tablets
0.63 mg albuterol
diclofenac gel cost india
allopurinol 400 mg
best canadian online pharmacy
erythromycin gel brand name
buy terramycin
onlinepharmaciescanada
biaxin 500mg tablets cost
prescription drug prices lisinopril
metformin tablet price in india
dapoxetine 30 mg in india
zithromax online usa no prescription
celibrax
lisinopril 10 mg prices
where can you get elimite
prazosin 2
prazosin hcl 1mg cap
albendazole tablets
singulair weight loss
tadacip canada
fildena 100
buy generic synthroid online
lyrica 7.5 mg
online pharmacy products
zoloft 12.5
zestril 25 mg
lipitor price comparison