Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
online prescription free zoloft
nolvadex tablet in india
purchass of prednisolone tablets
celexa 80 mg
lipitor in uk
atenolol 400
azithromycin order online
flomax generic online
buy lipitor 10 mg
toradol 100mg
can i buy clomid online uk
fildena pills
azithromycin cream
propecia 1mg pill
zoloft online order
prednisolone 20mg
compare pharmacy prices
hydrochlorothiazide tablets
cost of flomax rx
medication levitra 10 mg
erythromycin 100 for sale
inderal cheapest
zanaflex 2 mg
buy lipitor in india
how to buy nolvadex online
terramycin pfizer
buspar 60 mg daily
canadian pharmacy prices
order xenical online canada
toradol migraine
abilify price usa
zoloft rx discount
cost of fluoxetine
over the counter trazodone
buy azithromycin online pharmacy
azithromycin otc us
retin a tretinoin
disulfiram prescription
tetracycline generic
doxycycline hyclate 100mg price
generic cialis online best price
25mg prednisolone
cafergot for sale
lexapro prescription online
cafergot medicine
ordering metformin on line without a prescription
canadian world pharmacy
zithromax for sale usa
generic prednisone 20mg
1000 mg zithromax online