Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
tetracycline online uk
buy lyrica cheap
canadianpharmacyworld
buy celebrex 400 mg
buy retin a 1
methyl prednisolone
order augmentin online
metformin tablet price in india
20 amoxicillin 500mg
antabuse over the counter south africa
prednisone 5mg
phenergan 5mg
price of lisinopril 5mg
viagra for sale no prescription
hydroxychloroquine 200mg tablets
propesia
generic anafranil cost
phenergan cream 10g
phenergan iv
zovirax 5 ointment
order amoxicillin canada
generic pregabalin without prescription pregabalin for sale pregabalin price
baclofen purchase
price of zoloft in india
tadalafil 10mg canada
tetracycline cream cost
tretinoin 0.025 prices
best price for benicar 40 mg
malegra 120 mg
buy malegra 50 mg
provigil how to get
buy viagra online india 100mg
prozac prescription uk
buy diflucan without a prescription
phenergan 12.5 mg 25 mg
can you buy antabuse online
tretinoin online canada
buy antebuse online 250 mg uk
malegra
buy prednisone online without a script
trazodone purchase
200mg sildenafil paypal
disulfiram uk
lexapro 10mg price in india
merck propecia
where to buy sildenafil in canada
dapoxetine 30
buy motilium usa
plavix 150 mg
furosemide 40 mg for sale