Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
рохля электрическая
http://samokhodnyye-elektricheskiye-telezhki.ru
lisinopril 12.5 tablet
where can i buy cytotec over the counter in usa
online cialis usa
albuterol with no prescription
tizanidine pills 2 mg
price of ventolin
how to get misoprostol
vermox online
cialis otc
metformin for sale in usa
propranolol cost uk
рохля электрическая
https://samokhodnyye-elektricheskiye-telezhki.ru
celexa 50 mg
электророхли
http://samokhodnyye-elektricheskiye-telezhki.ru
albenza canada
When some one searches for his essential thing, so he/she
wishes to be available that in detail, thus that thing is maintained over here.
10 mg buspar
finasteride tablet price
bactrim 960 mg
vermox tablet
azithromycin zithromax
strattera order
lisinopril cost 40 mg
proscar best price
best online sildenafil
vermox 500mg price
levitra 20mg pills canadian pharmacy
zestoretic coupon
tenormin 25 mg price
how much is zoloft
tizanidine over the counter
vermox in canada
misoprostol pharmacy
zithromax 250 mg canada
zoloft 10
voltaren 8
amoxicillin 100 mg
synthroid 200 mcg tablet
synthroid online paypal
online pharmacy viagra 100mg
cialis order online
zofran 4 mg iv
medrol 5mg tablets
best sports bets for tonight bets sports online sports betting in pa
kamagra jelly safe
amoxicillin generic brand
order tadacip
телескопический подъемник
https://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru
lanoxin cheap