Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
fluoxetine 200 mg
подъемник телескопический
https://www.podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru
buy metformin online
where to get accutane
how to get albuterol prescription
мачтовый подъемник
http://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru/
buy cialis pills online
canada generic viagra
мачтовый подъемник
https://podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru
gabapentin 1200 mg
800 gabapentin
buy prednisolone 40 mg
подъемник мачтовый
http://www.podyemniki-machtovyye-teleskopicheskiye.ru/
generic propranolol
cost of paxil in canada
amitriptyline 100 mg price
cost of generic hydroxychloroquine
Hi there, I check your new stuff daily. Your
story-telling style is awesome, keep up the good work!
suhagra 25 mg tablet price
buy propecia 5mg
albendazole drug
cheapest pharmacy canada
albenza price
levofloxacin
plavix 75 mg buy online
clopidogrel 150 mg
atarax 25 mg over the counter
aurogra 100 for sale
malegra 120 mg
zoloft cap
how to order valtrex online
clopidogrel tablet
cipralex generic best price
120 mg dapoxetine
buy 2 diclofenac gel
flagyl pills price
vermox 500mg for sale
tamoxifen discount
estrace cream ingredients
buspar 60 mg
tadalafil price uk
buy robaxin no prescription
retino 0.25 cream price
valtrex brand
budesonide 0.25 mg
accutane tablets
celebrex 7767
zoloft no prescription
buy anafranil canada
metformin 1000 mg cost