Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
sildenafil 1 pill
order generic zoloft online
buy metformin online pharmacy
albendazole cream
gabapentin prescription online
antabuse cost in india
diclofenac gel 3
best generic cialis online
finasteride 5g
how much is lyrica
how to get cialis in canada
generic viagra online
tadalafil online sale
viagra for sale uk
lisinopril tabs 88mg
how to order cialis without a prescription
cialis 600 mg
prednisone drugs
order sildenafil 100mg
clonidine hcl 0.3 mg tablets
finpecia 1 mg
trazodone generic
amoxicillin 500 generic
how to buy modafinil in india
sildenafil 100mg price comparison
canadian cialis online
generic viagra soft tabs 100mg
viagra online buy
zestril 20 mg price
cost of antabuse in australia
how much is voltaren gel 100g
purchase levitra online
tadalafil 30mg
viagra caps
sildenafil online mexico
where to buy provigil online usa
price of augmentin 375 mg
cialis 20 mg in india
plaquenil 100 mg tablets
medication prednisone 10mg
where to get cialis without prescription
4004 atarax
zovirax tablets prescription
buy female viagra pills uk
120 mg lasix daily
prednisone 20mg no prescription
how to purchase viagra pills
augmentin prices
antabuse over the counter south africa
doxycycline cost in mexico