Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
buy lasix 100 mg
trazodone uk
price for viagra
generic viagra online europe
lisinopril 10 mg for sale without prescription
lasix 40 price
furosemide online no prescription
buy lasix furosemide
price of lisinopril 30 mg
generic cialis 5mg australia
generic provigil cost
how much is viagra 50 mg
propesia
cialis daily best price
tadalafil tablets for female in india
compare accutane prices
lisinopril without an rx
online order prednisone 10mg no prescription
order cialis online no prescription
cost of 40mg nexium
viagra tablet price
female viagra drugstore
viagra without rx
brand cialis canadian pharmacy
levitra order
how much is lisinopril 5 mg
clonidine 0.3 mg for sale
best female viagra pills
canadian pharmacy viagra 200mg
rx disulfiram tablets
clonidine hcl 0.1 mg tablets
otc viagra canada
order viagra paypal
propecia price south africa
36 hour cialis
accutane generic price
buy propecia canada
nexium 7
propecia hair loss
cheap viagra canada
clomid without prescription uk
viagra generic 50mg
where to buy cheap allopurinol
generic propecia cipla
cost of synthroid generic
albendazole for sale
tadalafil online rx
prednisone pharmacy
cialis pills sale
cialis 5mg daily canada