Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
synthroid 62.5 mg
zestril online
canadian discount pharmacy
synthroid 0.137 mg
polish pharmacy online uk
cost of brand synthroid
legitimate online pharmacy uk
lisinopril 5mg
online pharmacy usa
zestoretic 20 mg
buy synthroid uk
order metformin 1000 mg
lisinopril price in india
onlinecanadianpharmacy 24
cheapest pharmacy for prescriptions
synthroid medication price
prednisone 5 50mg tablet price
legitimate online pharmacy
synthroid 150 pill
canada pharmacy coupon
buy synthroid uk
buy lisinopril without a prescription
synthroid 125 mg
order azithromycin without prescription
medication metformin
average price of prednisone
prednisone 1 mg cost
thyroid synthroid
where to buy prednisone over the counter
how can i get zithromax over the counter
canadian pharmacy store
viagra online canadian pharmacy
metformin cost
online pharmacy pain
synthroid 25 mg price
synthroid 0.15
buy cheap lisinopril 40 mg
synthroid 100 mcg
indian pharmacy paypal
trusted online pharmacy
can you buy azithromycin otc
synthroid 25 mcg coupon
lisinopril 5 mg medicine
synthroid for sale online
discount prednisone 10 mg
zestoretic 20 25
canadian pharmacy uk delivery
synthroid 88 mg
cheap generic prednisone