Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
reliable online pharmacy
canadian pharmacy no rx needed
your pharmacy online
canadian pharmaceuticals for usa sales
where can i buy prednisone online
lisinopril 5mg prices
happy family store online pharmacy
where to buy synthroid online without a prescription
lisinopril cost canada
pharmacy drugs
top online pharmacy india
best canadian online pharmacy
zithromax capsules buy
synthroid best price
online pharmacy search
order prednisone with mastercard debit
lisinopril sale
azithromycin 250 mg tabs
synthroid 50 mcg tablet
cheapest prescription pharmacy
synthroid 75 mcg cost
metformin tablets 800mg
generic zestoretic
metformin without script
pharmacy website
glucophage sale
metformin 397
legit mexican pharmacy
lisinopril medication generic
canadian pharmacy drugs online
400 mg prednisone
metformin price in mexico
online pharmacy no presc uk
no script pharmacy
prinivil brand name
medical pharmacy west
where to buy metformin cream
purchase lisinopril online
metformin pharmacy
online pharmacy synthroid
buy prednisone online usa
synthroid 100 mg cost
where can i buy zithromax uk
zestril 10 mg cost
cost of prednisone 10 mg tablet
synthroid 137 mcg
lisinopril prescription coupon
canadian pharmacy discount coupon
tadalafil over the counter uk
lisinopril 20 mg tablet cost