Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
where to buy prednisone in canada
azithromycin cheap online
synthroid 0.0125 mg
synthroid generic brand
lisinopril 5mg tablets
buy metformin online without prescription
cheapist price for prednisone without prescription
zithromax 250mg
synthroid 112 mcg
buy generic metformin online
pharmacy without prescription
azithromycin buy india
metformin online no prescription
mypharmacy
metformin 1000 mg for sale
zithromax 250 mg
1000 mcg azithromycin
tadalafil 20mg mexico
apo-prednisone
lisinopril price
the pharmacy
synthroid 25 mcg
lisinopril 12.5
synthroid 300 mcg
synthroid 100 mcg cost
trust pharmacy
112 mcg synthroid price
best online pet pharmacy
pharmacy discount card
metformin tablets
tadalafil tablets 2.5 mg
how to buy prednisone without a prescription
metformin 134
azithromycin best price
synthroid 50 mcg
lisinopril 2.5 tablet
prednisone 1.25 mg
cost of prednisone 20mg
lisinopril 5 mg brand name in india
prednisone uk online
prednisone steroids
online pharmacies that use paypal
synthroid 50 mg price
glucophage metformin
azithromycin medicine
silkroad online pharmacy
metformin 143
synthroid 112 mcg in india
prednisone price canada
synthroid armour