Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
synthroid 100 mg cost
synthroid from mexico
synthroid discount
no prescription pharmacy paypal
prednisone buy cheap
online pharmacy indonesia
medical pharmacy west
synthroid.com
prednisone for sale in canada
azithromycin prices uk
online pharmacy delivery usa
canadian pharmacy 24 com
buy metformin 1000mg
synthroid 80 mcg
reliable canadian online pharmacy
lisinopril 20 mg price in india
synthroid 0.1
southern pharmacy
where can i get synthroid
online prednisone 5mg
australia online pharmacy free shipping
online pharmacy without insurance
buying metformin online
lisinopril 10
buy cialis canada
synthroid 212 mcg
prednisone 4mg tab
internet pharmacy manitoba
no rx needed pharmacy
azithromycin 250mg tabs
where to buy metformin online
azithromycin 500mg no prescription
synthroid 135 mcg
cost of prinivil
canadian pharmacy com
lisinopril generic over the counter
metformin generic cost
synthroid 50 mcg tablet price
azithromycin 3 pills
buy zestril 20 mg online
prednisone without a rx
synthroid prices canada
1g azithromycin
medical pharmacy west
can you buy metformin over the counter in uk
where can i get synthroid
azithromycin doxycycline
synthroid brand name cost
levothyroxine synthroid
metformin cost in mexico