Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
lisinopril online usa
my canadian pharmacy
lisinopril 10 mg
prednisone prescription online
3 lisinopril
drug lisinopril
20 mg of prednisone
indian pharmacies safe
where to buy metformin in usa
top 10 pharmacies in india
azithromycin australia price
zithromax 500 mg cheap
levothyroxine 50 mcg
buy lisinopril 20 mg without prescription
best mail order pharmacy canada
where can i get lisinopril
best generic lisinopril
canadian pharmacy price for synthroid
synthroid online paypal
best online pet pharmacy
online pharmacy australia
lisinopril tablet
2 lisinopril
prednisone 20 mg tablet price
buy synthroid without a prescription
cheapest prescription pharmacy
no script pharmacy
glucophage 850 uk
synthroid 0.88
metformin hcl 500
rx zithromax 600mg
synthroid 150 mcg coupon
online pharmacy no prescription
buy cheap lisinopril
cheap online pharmacy
order prednizone
order lisinopril from mexico
zithromax z-pak price without insurance
buy prednisone 20mg
metformin how to buy
metformin how to get
synthroid 200
metformin 60 tab 500 mg price
mexican pharmacy online
canadian online pharmacy no prescription
brand name azithromycin
purchase prednisone online
synthroid 112 mcg in india