Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
canadian pharmacy viagra
lisinopril discount
otc prednisone cream
what’s the best online pharmacy
metformin prices
lisinopril 10 mg canada cost
lowest price for synthroid 88 mcg tablet
synthroid 0.100 mg
order pharmacy online egypt
best online pharmacy usa
metformin 500 mg over the counter
mexican pharmacy online
metformin hydrochloride 500 mg
lisinopril 10 mg tablet cost
online otc pharmacy
zithromax capsules australia
synthroid brand 0.15mg
online pharmacy delivery usa
buy metformin
mexican online mail order pharmacy
azithromycin without prescription
canadian world pharmacy
zestril 5 mg tablets
azithromycin buy online
synthroid 25 pill
synthroid 0.5 mcg
75 mcg synthroid no prescription
canadian pharmacy synthroid
synthroid for sale usa
professional pharmacy
reputable online pharmacy uk
20 mg prednisone tablet
pharmacy discount coupons
reputable online pharmacy
buy prednisone 10mg online
zestril over the counter
no script pharmacy
synthroid 0.137
0.025 mg synthroid
prednisone tabs 20 mg
metformin otc
prednisone brand name
zestril 20 mg cost
synthroid prescription online
best online foreign pharmacy
synthroid 150
synthroid 50 mcg tab
lisinopril 5mg
synthroid 88 lowest cost