Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
synthroid online no prescription
metformin price australia 500mg
prinzide zestoretic
lisinopril 20 mg tablet
synthroid 125
lisinopril 40 mg cost
buy metformin no prescription
brazilian pharmacy online
synthroid online pharmacy
prednisone deltasone
buy levothyroxine online
lisinopril price 10 mg
price for 125mcg synthroid
azithromycin z-pak
lisinopril brand name canada
canadianpharmacy com
azithromycin 100 mg sale
zestril lisinopril
buy generic zithromax
cheap pharmacy no prescription
how to buy synthroid
canadian pharmacy store
over the counter synthroid
canadian neighbor pharmacy
cheap pharmacy no prescription
lisinopril 20 mg price online
mexican pharmacy what to buy
synthroid 200 mcg tabs
buy cheap prednisone
azithromycin purchase
lisinopril oral
online pharmacy viagra
escrow pharmacy canada
reputable indian online pharmacy
canadian pharmacy without prescription
online pharmacy reddit
buy lisinopril 20 mg
zestril 20 mg price
can you buy prednisone in canada
prednisone 60mg daily
order zithromax online uk
prednisone 20mg price in india
synthroid 0.075 mg
lisinopril 104
synthroid 25 mg cost
lisinopril 40 mg cost
online pharmacy non prescription drugs
lisinopril price in canada
azithromycin rx