Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
metformin hcl
where can i buy synthroid
canadian pharmacy 24 com
synthroid brand price
prednisone purchase canada
where to buy lisinopril online
synthoid
zithromax azithromycin
how much is generic synthroid
lisinopril 40 mg india
pharmacy
azithromycin prescription
where can i get prednisone over the counter
canadian pharmacy no scripts
metformin tablets price in india
synthroid 60 mg
otc synthroid
script pharmacy
over the counter prednisone medicine
prednisone 20 mg medication
pharmacy express
online pharmacy australia paypal
where to buy zithromax over the counter
synthroid 0.75 mcg
cheapest pharmacy canada
pharmacy
how to purchase prednisone online
happy family drugstore
canadapharmacyonline com
usa pharmacy online
online shopping pharmacy india
lisinopril 12.5 20 g
prednisone 2.5
canadian pharmacy online store
lisinopril 5 mg for sale
synthroid rx
no prescription lisinopril
can you buy synthroid online
lisinopril 20
lisinopril without prescription
medication canadian pharmacy
60 lisinopril cost
synthroid 0.088 mg
generic prinivil
hq pharmacy online 365
buy synthyroid online
italian pharmacy online
cheap scripts pharmacy
zestril 10 mg cost
50 mcg synthroid