Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
where can you get prednisone
lisinopril 90 pills cost
top online pharmacy india
canadian metformin
prednisone tablets 5mg price
online pharmacy pain medicine
cheapest pharmacy for prescriptions
generic prednisone 20mg
metformin medicine price
cheapest metformin 500 mg
lisinopril coupon
order metformin on line
metformin 200
glucophage 1000 mg price
metformin 850 mg price in india
where can i get azithromycin
no prescription needed canadian pharmacy
order lisinopril online us
tadalafil over the counter usa
happy family drugs
online pharmacy indonesia
buy synthroid online canada
metformin 5
azithromycin 500g tablets
prednisone price
lisinopril
synthroid thyroid
metformin 25g
synthroid 0.025 mcg
canadian pharmacy online cialis
order zithromax
online pharmacy reddit
lisinopril 40 mg brand name in india
prednisone otc
pharmacy coupons
buy synthroid medication online
generic cost of synthroid
synthroid 100 pill
azithromycin cap 500 mg
lowest price for metformin
buy lisinopril 20 mg online usa
metformin 2019
lisinopril 3.125
pharmacy online track order
www canadapharmacy com
4000 mg metformin
no prescription online prednisone
canadian mail order pharmacy