Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
discount pharmacy online
good online mexican pharmacy
where to buy metformin in usa
metformin 25 mg
lisinopril 10mg tablets
zestoretic 10 12.5 mg
prinivil medication
buy lisinopril
generic lisinopril 5 mg
synthroid 0.88
legitimate mexican pharmacy online
can i purchase metformin online
synthroid 125 mcg tab
online pharmacy for sale
synthroid lowest price
metformin canada pharmacy
synthroid
lisinopril over the counter
price of prednisone 5mg
prinivil price
buy generic synthroid online
generic synthroid pill
60 mg prednisone
prednisone 5 tablet
lisinopril 10mg online
zithromax over the counter usa
lowest prices for synthroid
synthroid 100 mg cost
lisinopril 3.5 mg
synthroid medicine
synthroid india
synthroid otc
zithromax 250
can i buy lisinopril over the counter
synthroid 125 pill
happy family store
buy prednisone 1 mg mexico
foreign online pharmacy
cost of prednisone
order zithromax online
mexican pharmacies online drugs
usa pharmacy online
escrow pharmacy online
happy family store
metformin er 1000
prednisone from india
zithromay
cheapest pharmacy to fill prescriptions without insurance